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자신의 자존감, 혹시 일상 속에서 서서히 무너지고 있진 않나요?
1. 자신을 다른 사람과 끊임없이 비교하기
SNS에서 남들의 삶을 들여다보다 보면 나도 모르게 자신과 비교하게 됩니다. 하지만 비교의 잣대는 대부분 비현실적이며, 오히려 자존감을 갉아먹는 독이 될 수 있습니다.
2. 스스로에게 부정적인 말 하기
“나는 원래 안 돼”, “내가 뭘 잘하겠어”라는 자기비하는 무의식적으로 자신을 깎아내리는 습관입니다. 스스로에게 가장 친절한 친구가 되어야 자존감은 자라납니다.
3. 타인의 평가에 지나치게 휘둘리기
모든 사람에게 인정받는 것은 불가능합니다. 하지만 부정적인 평가에 과하게 반응하고, 자신의 가치를 그 평가에 맡긴다면 자존감은 약해질 수밖에 없습니다.
4. 실패를 자기 존재와 동일시하기
실패는 과정일 뿐, 당신 자체를 의미하진 않습니다. “실패 = 나는 무능하다”는 등식은 잘못된 믿음입니다.
5. 스스로에게 휴식을 허락하지 않기
늘 바쁘게 살아야만 가치 있다고 느끼나요? 쉼 없이 달리다 보면 어느새 번아웃이 찾아오고, 자신을 돌보지 않는 삶은 자존감을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다.
6. 'NO'라고 말하지 못하는 습관
거절을 못하고 무조건 맞추려는 태도는 자기 경계를 무너뜨립니다. 건강한 자존감은 나의 '경계'를 존중할 때 지켜집니다.
7. 완벽하지 않으면 시작조차 하지 않기
완벽주의는 자존감의 적입니다. '완벽하게 해야 한다'는 압박은 시도조차 하지 못하게 만들고, 결국 스스로를 실패자로 느끼게 합니다.
자존감을 회복하는 작은 습관부터 시작하세요
자존감은 타고나는 것이 아니라 ‘지켜나가는 것’입니다. 오늘 하루, 나에게 따뜻한 말 한 마디를 건네보는 것부터 시작해보세요.
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