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물만 마시기 지겨우신가요? 건강은 챙기고 맛도 있는 디톡스 워터로 일상 속 힐링을 더해보세요. 지금부터 누구나 쉽게 만들 수 있는 인기 디톡스 워터 5가지를 소개할게요!
1. 레몬 + 오이 + 민트
- 효과: 붓기 제거, 수분 보충, 신진대사 활성화
- 재료: 레몬 1개, 오이 1/2개, 생민트 잎 5~7장
- Tip: 냉장고에서 2시간 이상 우려내면 향이 깊어져요
- 물양: 1L
- 이유: 향이 은은해서 넉넉하게 만들어도 부담 없음
2. 자몽 + 로즈마리
- 효과: 체지방 분해, 피부미용
- 재료: 자몽 1/2개, 생로즈마리 한 줄기
- Tip: 자몽은 껍질째 넣으면 쌉싸름한 향이 더해져요
- 물양: 700ml
- 이유: 자몽의 쌉싸름한 맛이 진해질 수 있어 중간 정도 추천
3. 블루베리 + 라임
- 효과: 항산화, 피로 회복
- 재료: 블루베리 한 줌, 라임 1/2개 슬라이스
- Tip: 탄산수와 함께 넣으면 스파클링 디톡스로 변신!
- 물양: 500ml
- 이유: 과일 향이 강하므로 적은 양에서도 충분한 향 가능
4. 사과 + 계피 스틱
- 효과: 혈당 조절, 포만감 유지
- 재료: 사과 1/2개 슬라이스, 계피 스틱 1개
- Tip: 따뜻하게 마셔도 좋고, 하루 정도 우려도 좋아요
- 물양: 1L
- 이유: 계피는 진하게 우러나기 때문에 넉넉한 물과 잘 어울림
5. 딸기 + 바질
- 효과: 피부 탄력, 비타민 충전
- 재료: 딸기 4~5개 슬라이스, 바질 잎 3장
- Tip: 냉장고에서 차갑게 보관하면 더욱 상큼해요
- 물양: 500~700ml
- 이유: 딸기와 바질 향이 은은하게 퍼져 상쾌함 유지
⏱️ 우려내는 시간 팁:
- 냉장 보관 기준 최소 2시간 이상 우려내면 맛이 제대로 배어요.
- 하룻밤 우려 → 풍미 깊어짐 (단, 24시간 이상 방치하지 않도록 주의)
디톡스 워터는 맛있고 예뻐서 꾸준히 마시기에 좋아요! 물 대신 마시면서 자연스럽게 수분 섭취를 늘리고, 몸속 노폐물도 배출할 수 있어 일상 속 습관으로 강력 추천합니다.
✔️ 오늘 소개한 디톡스 워터 중 하나라도 실천해보세요.
건강한 변화가 시작될 거예요!📌
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